«Я есмь Альфа и Омега, начало и конец» или писали ли изначально Библию по-русски?

Содержание

Ты альфа, омега или бета? Хочешь узнать кто ты в мире ОМЕГАВЕРСА? Пройди тест! Главное отвечай на вопросы честно, чтобы получить наиболее точный результат.

  • Вы с друзьями поехали отдыхать в Испанию. Ты на пляже, твои друзья остались в отеле. Ты хочешь купить себе мороженного, но вдруг понимаешь, что не знаешь языка. Твои действия?

    • Подождешь, когда продавец отвернется и стащишь мороженое
    • Попытаешься объяснить, что хочешь
    • Передумаешь покупать мороженое
    • Ты расстроишься, но все равно попытаешься купить мороженое
    • Языковые преграды для тебя ничего не значат, ты пойдешь и купишь мороженое
    • Ты огорчишься и решишь, что обойдешься без мороженого
  • Твой лучший друг или подруга распространяют про тебя неприятные сплетни, как ты поступишь?

    • Придумаешь коварный план, в ходе которого ему или ей придется не сладко
    • Ты один на один поговоришь и убедишь, что так делать нельзя
    • Ты при всех скажешь, что пусть только попробует выкинуть еще что-нибудь подобное
    • Ты расстроишься и уйдешь в себя
  • Какой у тетя характер?

    • Сильный, мужественный, и одновременно нежный
    • Неконфликтный и нежный
    • Решительный и харизматичный
    • Дружелюбный и податливый
    • Целеустремленный с железной волей
  • Ты с одноклассниками гуляешь на улице. Вдруг к вам подходит какой-то хулиган и начинает вас оскорблять. Твои действия?

    • Ты проигнорируешь обидчика (зачем на идиотов внимание обращать)
    • Начнешь оскорблять в ответ
    • Попытаешься ударить
    • Набросишься на него с кулаками
  • Ты жестокий человек?

    • Да
    • Нет
    • Зависит от ситуации
  • К вам в класс приходит новый ученик или ученица, как ты поведешь себя?

    • Буду игнорить
    • Подружусь
    • Буду издеваться над новичком
    • Буду помогать во всем
  • Семья или карьера?

    • Карьера
    • Семья
  • Ты играешь в любимую онлайн игру. Тебя оскорбляют в чате. Твои действия?

    • Придумаю остроумную шутку, которая точно заденет
    • Буду оскорблять матами пока меня не забанят
    • Попрошу, чтобы его забанили
    • Проигнорирую

Ты альфа, омега или бета? Хочешь узнать кто ты в мире ОМЕГАВЕРСА?

Пройди тест!

  • В первую очередь, вам нужно отвечать на вопросы честно (не то, каким вы хотите стать, а то каким вы являетесь). Готовы?

    image
    • Да
    • Давайте уже начнём
    • Понятно
  • Со сколькими друзьями вы переписываетесь в течение дня?

    • 0-5
    • 11-15
    • 6-10
    • 16+
  • Как вы относитесь к публичным выступлениям?

    • Не понимаю, почему людям это не нравится
    • Мне нравится развлекать публику
    • Я люблю внимание
    • Я беру себя в руки и делаю это
    • Не имею ничего против публичных выступлений
    • Мне нужно подготовиться, прежде чем выступать с речью
  • Выберите цвет одежды для первого свидания

    • Зеленый
    • Оранжевый
    • Красный
    • Черный
    • Желтый
    • Синий
  • Чем вам нравится заниматься на отдыхе?

    • Выпивать
    • Тусить
    • Любить
    • Читать
    • Развлекаться
  • Какой отрицательной чертой характера вы обладаете?

    • Высокомерие
    • У меня их нет
    • Безучастный
    • Взбалмошный
    • Застенчивость
    • Тихий
  • Как вы справляетесь с конфликтом?

    • Я защищаю себя
    • Мне все равно, что думают другие
    • Я позволяют другим думать, что они правы, и остаюсь при своем мнении
    • Я думаю, как выйти из этой ситуации
    • Остальным лучше меня не злить
    • Я обращаюсь к друзьям для поддержки
  • Как обычно начинаются ваши отношения?

    • Я узнаю, что в меня кто-то влюбился
    • Что будет, то будет
    • Когда мне кто-то нравится, я не подхожу первым
    • Я вижу того, кто мне нравится, и знакомлюсь с ним/ней
    • Я влюбляюсь в кого-то
    • Все начинается с дружбы
  • Какое слово вас точно описывает?

    • Авантюрный
    • Добрый
    • Хитрый
    • Лидер
    • Преданный
    • Осознанный
  • Что было бы написано на вашем надгробном камне?

    • Любил жизнь
    • Достиг всего
    • Его все любили
    • Единственный в своем роде
    • Достаточно моего имени
    • Прекрасный друг
Автор: Ka Lip

Заметки на полях

Пока взрослые заняты своей жизнью, подрастающее поколение ищет ответы на вечные вопросы в книгах. Да, каждое юное поколение росло на книгах, даже если оно не любило читать. В советские времена это были добрые русские народные сказки и классика зарубежной литературы («Дети капитана Гранта» и т. п.) — книги, дающие подростку мечту. Потом литература изменилась — и вот целое поколение выращено на «Гарри Поттере» и «Властелине колец». Спорная литература со своим подтекстом, но все же в ней есть мечта, дружба, приключения и любовь.       

Новое время, новое поколение, возможность не только читать, но и писать самим. Фикбук и огромная аудитория.      

Что же пишут подростки? Что читают? Жанр омегаверс – это альтернативная вселенная, где живут альфы – брутальные самцы, омеги – существа мужского пола, но наделенные всеми женскими качествами – красотой, хрупкостью, беззащитностью и возможностью рожать детей, и беты – существа мужского пола, но, по сути, кастраты. Это кратко об  омегаверсе. Вот такое сейчас пишут и читают в основном 99% девочек, от совсем юного возраста и до любых лет.       

Почему так мегапопулярен в основном у подростков этот жанр? Под «подростками» я подразумеваю все же девочек: мальчики сидят в Интернете, в виртуальном мире, а вот девочки мечтают о любви. Но любовь не понятна им по сути. Это что-то сложнообъяснимое, а главное — то, что они не видят в реальности. Их семья – это мама и папа, занятые зарабатыванием денег и мегапроблемами в жизни, то есть всем, кроме любви друг к другу. Подросток не видит в родителях Любви, он видит в их отношениях все, кроме любви. Он ищет понимания любви в Интернете, телевизоре, Инстаграме, а там говорят четко и ясно: любовь – это секс.        

Подросток общается со сверстниками, и те подтверждают, что любовь – это секс. Если секс хорош — это любовь, и тогда люди продолжают жить вместе, если секс не очень – ищи другого партнера. Мир прост, так же как и логично объяснение сути любви.       

Вот с этими ценностями подростки и начинают писать о том, что их волнует. В реальном мире они не увидели Любовь, и они уходят в альтернативную вселенную —  омегаверс. Там все просто. Альфа – тот, кто силен, имеет деньги, власть, защитит и обеспечит. Омега – это «девочка». Милая, ранимая, нежная – то есть она сама, сидящая за экраном монитора, видит себя в роли омеги, и переживает все его любовные перипетии вместе с ним. За омегу борются альфы. Заметьте, в мире омегаверс происходит борьба за омегу, а не тот навязанный девочкам «отбор невест», который противоречит самой сути жизни, так как за девочку должны бороться, а не наоборот. Альфа, в жестоких боях добивается омеги, и женится на нем! Именно женится, и они создают семью, где у них рождаются дети. Идеальный мир, которого нет не только в реальности, его даже нет в лыр (любовных) романах. Беты в мире омегаверса выступают как дополнение к его наполненности, но основной интеллектуальной нагрузки не несут.       

Вернемся теперь к сути омегаверса – любви. Как подросток, так и не понявший, что есть любовь, может ее описать в своем произведении? Очень просто — через секс. У омеги регулярно бывают течки, не месячные, а именно животное понимание течки во всех ее проявлениях. То есть омега теряет все человеческое, и просто хочет случки, уже не анализируя с кем. А альфы теряют разум от запаха течного омеги. Вот такая простая по сути любовь в омегаверсе. Альфы борются за омегу, победивший спаривается с ним, и потом у них начинается любовь…       

Но, не все так просто в мире омегаверс, и в голове подростка, ищущего объяснения Любви. Для окончательного прояснения Любви для себя в альтернативной вселенной придумали Истинных, то есть существуют уже заранее природой заложенные пары. И они ищут по жизни друг друга. Вам что-то это напоминает? Да? Обретение второй половинки… Только вот в мире омегаверс эту вторую половинку своей души обретают по запаху! Да, по запаху – альфа чувствует своего омегу, особенно во время течки, и по запаху омега чувствует  альфу, истинный ли он. Итак, вывод – новое поколение вырастает на понимание любви, как физиологической случке. Мир подростка – это люди, ставшие животными по своей сути, но при этом сохранившие в себе главные ценности – создание семьи. Страшный, извращенный коктейль, который закладывается через омегаверс.        

Только не нужно кричать, что срочно запретить этот жанр, запретить все, и вообще геи всему виной и т.д…       Виноваты мы, взрослые. В нашем мире подростки не увидели Любви — и создали свой мир. Чтобы изменить происходящее, нужно менять себя. Искра любви должна быть в нас. Но это сложно. Деньги, проблемы, мнимые ценности, все вышло на первый план, кроме главного – ЛЮБВИ.       

P.S       Пост написан в целях размышления. Ваши мысли приветствуются.       

Вопросы – откуда такие выводы? Открываете Фикбук, ставите в поиске жанр омегаверс – смотрите и читаете. И это только один из многочисленных сайтов по данному жанру.       

На момент написания данного поста там было размещено 60 000 тысяч произведений в жанре омегаверс.   

Кстати, многие авторы этого жанра очень талантливо пишут, создавая прекрасные, захватывающие сюжеты, образы, интриги и т.п. Поверьте, это не тупые порно-рассказы, в этом жанре есть Книги, именно книги с большой буквы, высокохудожественные по альтернативному миру.       

Почему я говорю о подростках и девушках – можно открыть Ники, как авторов данного жанра, так и комментирующих к нему, посмотреть их страницы в ВК и сделать выводы.       

Можно сделать вид, что ничего не происходит. Не обращать внимание на тысячи лайков к таким произведениям, и их популярность.        

А девочки продолжат прятаться от реальности в мире  омегаверс, где есть сильные альфы и нежные омежки.

imageМужчины могут быть разными – мужественными и брутальными или пассивными и безответственными

И в кино, и в окружающей жизни мы можем наблюдать различные типы мужчин. Одни – мужественные и уверенные в себе, другие – славные неконфликтные парни, третьи – маменькины сынки, бегущие от ответственности.

Содержание:

Такие различия мужчин породило на свет некую классификацию, которая получила широкое распространение на просторах Интернета. За основу была взята давнишняя идея зоолога Дэвида Меха, который, исследуя социальную структуру волчьей стаи, назвал ее вожака альфа-самцом. И хотя позднее ученый признал ошибочность своей теории и высказал мнение, что вожака стаи предпочтительней называть не альфа-самцом, а отцом-волком, зоологическая иерархия доминирования пришлась по сердцу многим и получила право на самостоятельное существование.

Альфа – лидер, ведущий за собой

«Альфа» – первая буква греческого алфавита. Поэтому уже из названия понятно, что альфа-самец – это первый, тот, кто идет впереди. Он обладает сильным сексуальным либидо, и женщины буквально вешаются ему на шею. Альфа самцы – это сильные игроки и главные действующие лица в фильмах про героев, такие как Брюс Уиллис, Арнольд Шварценеггер и Мэл Гибсон. Они немногословны, независимы, не боятся конфликтов и умеют постоять за себя и своих близких.

Вторая буква греческого алфавита – «Бета» и согласно распределению ролей в социальной системе подчинения-доминирования бета-самцы являются ближайшими друзьями и соратниками альф, и признают безусловное лидерство последних. Как правило, у бет – менее упрямый характер и задиристый нрав, однако они вполне могут добиться успеха в жизни благодаря своему трудолюбию, уму и изворотливости. Продолжая аналогию с кинематографом, бета-самец – это спутник и ближайший друг главного героя, тот, который «подносит патроны». В литературе яркими примерами могут служить доктор Ватсон, Санчо Пансо и доктор Борменталь.

Бета-самцы, как правило, счастливые семьянины. Они ведут себя согласно требованиям общества и делают «как надо». Это обычные парни, мимо которых вы проходите каждый день. Это безотказные винтики того механизма, который мы называем жизнь. Именно беты составляют 80% населения.

Третья буква греческого алфавита – «гамма». Но стоп! Такой категории как гамма-самцы не существует. Вместо этого создатели остроумной классификации выделяют омега-самцов.

«Омега» – последняя буква греческого алфавита и ее использование подчеркивает то, что мужчины этой группы занимают последнее место в пищевой цепочке. Это тип мужчин, которые избегают ответственности, отказываются развиваться и вообще избегают участия в реальном мире. Омега-самец может принимать различные формы: плаксивого псевдо-интеллектуала, чистюли-метросексуала или игромана. Объединяет эти типажи одно – полный отказ от того, что мы называем мужественностью. Охотиться они не способны, а размножаться – не желают.

Лидером можно не родиться, но можно им стать в любой момент

Не секрет, что и темперамент, и устойчивость нервной системы, и физические данные закладываются в нас изначально при рождении на генетическом уровне. Однако homosapiens тем и отличается от собратьев наших меньших, что может работать над собой.

Оправдания из разряда «я не могу» и «мне это не дано» – диктует ваша собственная лень, которая ничего общего с наследственностью не имеет. Нужно принять и понять всем сердцем аксиому: «Наша жизнь – это то, что мы о ней думаем» и начинать думать в правильном направлении.

Просто распрямить плечи и купить модный пиджак как у Джеймс Бонда – конечно же, недостаточно. Как и ввязываться в драки по поводу и без или настойчиво приставать к девушкам на улицах.

Ключевые особенности альфы – ответственность, уверенность, верность собственному слову. Поэтому в первую очередь развивать нужно именно эти качества.

Но для многих такой совет звучит достаточно абстрактно. Поэтому приведем несколько конкретных советов, которые помогут вам встать на путь альфы:

1. Дай себе слово «держать слово» хотя бы в течение трех месяцев и ни на йоту не отступай от этого правила. Пообещал себе бегать по утрам – бегай, даже если с неба будут лететь камни. Пообещал не пропускать занятия в универе – умри, но на пару приди! Пообещал девушке поездку в Египет – расшибись, а найди возможность заработать на путешествие. Чтобы усилить побуждение к действию можно использовать вспомогательные средства, например, счет на «раз, два, три».

2. Обрати внимание на свою внешность. Не стоит ссылаться на поговорку, которая утверждает «что провожают по уму», ведь встречают все равно «по одежке». Выглядеть чисто, опрятно и здорово – значит демонстрировать окружающим, что ты в состоянии позаботиться о себе. Не бойся нанести визит к стоматологу и снять зубной налет. Не забывай бриться каждое утро, ведь щетина вовсе не так привлекательна, как тебе хочется думать.

Внешность расскажет о вас многое – следите за собой регулярно и с любовью

3. Начни общаться с девушками. Причем желательно в реальной жизни. Так ты поймешь, что девушка – тоже человек, и вести себя с ней надо по-человечески, то есть спокойно разговаривать, адекватно шутить и не стараться изобразить из себя в разговоре Супермена. О том, что перед тобой особь женского пола забыть ты не сможешь все равно, да это и лучше.

Важное предупреждение! Не стоит громко объявлять миру, что с завтрашнего дня ты собираешься стать альфой. Этот процесс не терпит бахвальства.

Успех самосовершенствования завит от того, насколько человеку ДЕЙСТВИТЕЛЬНО это нужно. Вполне может быть, что ему вполне комфортно в своей роли и ничего лучшего он не желает. Никто не обязан желать стать альфой. К тому же, возвращаясь в начало нашей статьи, теория альфа, бет и омег достаточно спорна и условна, принимать ее как прямое руководство к действию все же не стоит. Нужно стремиться не просто стать альфой, а к гармонии с собой. И если для этого необходимы черты альфа самцы – tum melius, как говорили древние.

Еще больше информации по теме статьи вы можете почерпнуть из видео:

Красота. Мода. Отношения.MyMarcy.ru … Присоединяйтесь!FB

Подпишись на обновления

20:53 02.04.2021 (обновлено: 14:51 26.04.2021)

image © Depositphotos / puhhha Читать ria.ru в МОСКВА, 2 апр — РИА Новости. Омега-3 — незаменимые для организма человека вещества. В чем польза и вред Омега-3 для здоровья женщин и мужчин, в каких продуктах содержатся, кому нужны, а кому противопоказаны, а также как выбрать Омег-3 комплекс и правильно его принимать — в материале РИА Новости.

Что такое Омега-3

Полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 — это собирательное название нескольких жирных кислот, которые не синтезируются в нужных количествах в организме человека, однако необходимы для правильного питания и поддержания здоровья. Они принимают активное участие в обмене веществ, являются строительным материалом клеток, служат для профилактики атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов, астмы, депрессии т.д. Наиболее важные Омега-3 жирные кислоты — альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая и докозагексаеновая.

В каких продуктах содержится Омега-3

Главным источником Омега-3 является рыба, прежде всего, жирная и полужирная. Например, скумбрия, сардина, лосось, тунец, сельдь. Большое количество жирных кислот содержится в семенах льна, чиа и кунжуте. Также Омега-3 есть в грецких орехах, фасоли, цветной капусте, шпинате, брокколи, соевых бобах. image © AFP 2021 / Said Khatib Урожай брокколи

Влияние Омега-3 на организм человека

Омега-3 жирные кислоты оказывают огромное влияние на организм человека. Они важны для полноценного кровообращения, правильной работы головного мозга, хорошего обмена веществ. Также Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами, поддерживают активность лейкоцитов, улучшают вязкость крови, повышают энергию, стимулируют иммунную систему, укрепляя защитный барьер от вирусов и бактерий, снижают концентрацию гомоцистеина — аминокислоты, которая накапливается в организме и приводит к образованию тромбов.

Польза Омега-3

Омега-3 жирные кислоты необходимы для поддержания красоты, молодости и здоровья человека. Они позволяют уменьшить риск болезней сердца и сосудов, улучшают кровоснабжение, повышают когнитивные функции мозга — умственную работоспособность, память, концентрацию внимания, снижают давление, полезны для профилактики сахарного диабета. Дефицит Омега-3 грозит сухостью кожи и волос, быстрой утомляемостью, ломкими ногтями, бессонницей, депрессией, проблемами с суставами. image © Pixabay / Wow_Pho лосось

Для печени

Омега-3 могут оказывать положительное влияние на печень. Дело в том, что полинасыщенные жирные кислоты помогают образованию простагландинов, которые защищают печень от воспалений. Также уменьшается риск развития фиброза и цирроза, нормализуется синтез гликогена в печени.

Для волос

Омега-3 жирные кислоты важны для здоровья волос, они их питают, укрепляют, а также стимулируют утолщение и рост, оздоравливают кожу головы. Кроме этого, уменьшается воспаление волосяных фолликулов, что помогает против обильного выпадения. При недостатке Омега-3 волосы выглядят тусклыми, сухими, теряют эластичность и блеск, медленно растут и сильно секутся на кончиках.

Для кожи

Омега-3 весьма полезны для кожи. Жирные кислоты обладают противовоспалительным действием, за счет чего борются с акне, хроническими дерматитами, ускоряют заживление ран, защищают кожу от негативного воздействия окружающей среды, замедляют процессы старения, улучшают цвет лица и делают его сияющим. Другие полезные свойства Омега-3 жирных кислот — они устраняют сухость и шелушение кожи, удерживают в ней влагу, препятствуют преждевременному появлению морщин. image6 марта, 09:37 Врач перечислила недорогие продукты с высоким содержанием омега-3

Для сердца

Согласно научным исследованиям, Омега-3 полинасыщенные жирные кислоты снижают риск развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта миокарда, тромбоза, полезны в восстановительный период после сердечного приступа. Они нормализуют артериальное давление и очищают сосуды от «плохого» холестерина, за счет чего задерживают образование холестериновых бляшек.

Для суставов

Омега-3 поддерживают здоровье суставов, препятствуют развитию остеопороза, жирные кислоты снимают воспаления и борются с потерей костной массы. Также они облегчают боли в суставах, помогают уменьшить симптомы ревматоидного артрита, при артрозе замедляют процесс разрушения суставного хряща. image © Pixabay / frolicsomepl Рыбий жир

Вред Омега-3 и противопоказания

Перенасыщение организма Омега-3 небезопасно для здоровья человека. В частности, избыток может привести к расстройству кишечника и ЖКТ, тошноте, рвоте, болям в грудной клетке, воспалительным процессам, разжижению крови. Противопоказания к приему жирных кислот следующие:

  • — гиперкальциемия;
  • — аллергия и индивидуальная непереносимость;
  • — расстройства в работе щитовидной железы;
  • — камни в почках и мочевом пузыре;
  • — возраст до 7 лет;
  • — туберкулез.

Польза Омега-3 для организма женщины

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 улучшают мозговую деятельность и обмен веществ, облегчают симптомы предменструального синдрома, менопаузы. Другая польза для женщин заключается в стабилизации эмоционального состояния, снижении тревожности, улучшении настроения. Омега-3 положительно влияют на состояние волос и ногтей, делают кожу более чистой и уменьшают акне.

При беременности

По некоторым данным, прием Омега-3 во время беременности снижает риск преждевременных родов и рождения ребенка с низким весом. В период внутриутробного развития плода ему необходимы жирные кислоты, которые участвуют в формировании мозга, нервной системы, глазной сетчатки и некоторых других органов. Нехватка Омега-3 в худшем случае может привести к выкидышу и развитию различных патологий ребенка. Перед приемом следует проконсультироваться с врачом.

После 40-50 лет

Омега-3 должны поступать в организм на протяжении всей жизни, однако они особенно полезны для женщин после 40 лет. Жирные кислоты помогают сохранить молодость кожи, облегчают симптомы менопаузы, снижают уровень «плохого» холестерина, уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, оказывают положительное действие на суставы, защищают от остеопороза. image5 февраля, 17:30 Названы пять признаков дефицита Омега-3

Польза и вред Омега-3 для здоровья мужчин

Для мужчин Омега-3 необходимы для профилактики ишемической болезни сердца, которая может появиться из-за повышенных физических, психологических нагрузок и стресса. Жирные кислоты укрепляют сосуды, повышают их эластичность, уменьшают риск развития тромбоза, улучшают состояние мочеполовой системы, фертильность и сексуальную активность, а также служат профилактикой аденомы простаты.

Польза Омега-3 для детей

Нехватка Омега-3 в детском возрасте может грозить задержкой роста и развития, частыми простудными заболеваниями, повышенной утомляемостью, снижением когнитивных способностей. Жирные кислоты в рационе ребенка улучшат его иммунитет и повысят сопротивляемость вирусам, укрепят нервную систему и помогут легче переносить стрессы, окажут благотворное влияние на мозговую деятельность — память, концентрацию внимания. Кроме этого, Омега-3 помогают против тревожности и беспокойства, оздоравливают кожу в подростковом периоде. image13 августа 2015, 23:42 Ученые: продукты с Омега-3 полезны для детского организмаГруппа исследователей сообщает, что дети, в рационе которых много продуктов с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, имеют больше мышечной массы и пониженный процент жира в организме, в сравнении со сверстниками.

Омега-3-6-9 — чем отличаются и что лучше

Основное отличие состоит в том, что человеческий организм сильнее всего нуждается именно в не синтезируемом Омега-3, в то время как Омега-6 и Омега-9 в больших количествах содержатся в пище, которая употребляется практически ежедневно. Также в отличие от жирных кислот 3 и 6, Омега-9 может синтезироваться в организме. В целом, все эти жирные кислоты оказывают положительное влияние на здоровье человека и необходимы в рационе каждого.

Польза и вред Омега-3 в капсулах

Если с пищей в организм не поступает достаточное количество Омега-3, то следует купить биодобавку, чтобы восполнить дефицит жирных кислот. Такие препараты обладают теми же полезными свойствами, что и Омега-3, которые содержатся в продуктах питания. С осторожностью их стоит принимать при обострении холецистита, панкреатита, при туберкулезе, камнях в почках и т.д. Перед приемом следует проконсультироваться с врачом.

Как правильно принимать Омега-3

Пищевую добавку Омега-3 следует употреблять через полчаса после еды, запивая большим количеством воды, при этом капсулы не нужно разжевывать. Длительность курса может доходить до трех месяцев, однако точный срок определяет врач. Превышать назначенную дозировку нельзя, иначе перенасыщение жирными кислотами вызовет побочные реакции.

Как выбрать Омега-3 комплекс

В качественном Омега-3 комплексе содержание жиров животного и растительного происхождения должно быть не менее 60%, суммарно не меньше 300 мг в одной капсуле. Качественная добавка будет очищена от лишних примесей и паразитов, это гарантируют стандарты качества и безопасности GMP и GOED. Не следует выбирать продукт, в котором есть красители и консерванты. Лучше всего покупать Омега-3, полученный из тушек морской рыбы, а не из ее печени. image © Pixabay / marijana1 грецкие орехи

Вопросы

На популярные вопросы РИА Новости ответила нутрициолог, натуропрактик Анна Елькина.

Кому нужно принимать омега 3?

— Омега-3 защищает от депрессий, сезонных аффективных расстройств, послеродовой депрессии. При депрессии используют в лечении Омега-3 в дозе от 2 грамм в сутки. Они влияют на когнитивные способности детей и взрослых (IQ). Также уменьшается риск аллергий и сердечно-сосудистых заболеваний на протяжении всей жизни. Рыбий жир, который богат Омега-3, повышает резистентность к инсулину, способствует сжиганию жира, снижает боль в суставах, останавливает сухость кожи, делает ее гладкой и бархатистой. Поэтому, если вы хотите быть в прекрасном настроении и защитить себя от старческих болезней, то Омега-3 — ваш друг.

Как выявить дефицит Омега-3?

— Если вы не едите жирную рыбу три раз в неделю или отказались от нее совсем, то дефицит Омега-3 жирных кислот, скорее всего, имеется. Также можно сдать анализ на Омега-3-индекс и оценить его текущий уровень в организме.

Можно ли принимать Омега-3 без назначения врача?

— Многие решают начать прием Омега-3 самостоятельно, однако лучше всего сначала сдать анализы на установления его уровня в организме, а потом обратиться за консультацией к специалисту.

Сколько по времени можно принимать Омега-3 и как выбрать дозировку?

— Так как это незаменимые жирные кислоты, они необходимы организму регулярно. Если вы решили принимать Омега-3 самостоятельно, рекомендую остановиться на дозе до 1000 мг и подключить скумбрию, сельдь, форель, лососевые три раза в неделю. Также содержат Омега-3 кислоты семена чиа, 1 чайная ложка в день — рекомендуемая дозировка. 12 ноября 2020, 08:17 Эксперт рассказала, может ли рыбий жир защитить от COVID-19

Чем опасен Омега-3?

— При соблюдении дозировки Омега-3 полинасыщенные жирные кислоты совершенно безопасны. Однако, если вы имеете жалобы по здоровью, то стоит согласовать дозу и срок приема со специалистом.

Можно ли поправиться от приема рыбьего жира?

— При сбалансированном питании, качественном сне набрать вес от приема Омега-3 в профилактической дозе у вас не получится. Это полезные жиры для вашего здоровья, а не для лишних килограмм.

Можно ли принимать витамины вместе с Омега-3?

— Даже нужно! С Омега-3 рекомендую принимать жирорастворимые витамины А, D, Е, К для лучшего их усвоения. Перед приемом следует дополнительно проконсультироваться с врачом.

Когда лучше принимать Омега-3: утром или вечером?

— Принимать Омега-3 предпочтительно в утреннее время, ведь это жиры — источник энергии на весь день. 18 марта 2020, 16:12 Овощи, фрукты, рыбий жир: как защитить организм от вирусов

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий