Как правильно делать упражнения джелкинга? Смотрите видео уроки техники выполнения джелка на русском языке

Джелкинг — польза и вред

 

Виды джелкинга

 

  • Мокрый – с него советуют начать новичкам. Способ менее травматичный, и более комфортный при выполнении. В процессе используются любые увлажняющие средства: крема, лубриканты, или просто вода, нельзя применять средства, которые имеют свойства подсушивать кожу, это может привести к повреждению

  • Сухой – его лучше использовать более опытным мужчинам, новичкам на такой способ лучше переходить не ранее чем через 3 недели стабильных «мокрых» тренировок. Преимущества его в меньшей возбудимости члена, удерживаемой на одном уровне, за счет чего можно достичь лучших результатов

 

Способы выполнения

 

«Мокрая» техника

«Сухая» техника

Растягивания

 

Сколько нужно тренироваться, чтобы получить результат

 

  • Первый месяц – через день, давая органу привыкнуть к новым нагрузкам, при этом за сеанс совершается до 100 джелков, каждый из которых длиться не более трех секунд
  • Второй – четвертый месяц: тренировки проводятся по два дня с одним выходным между ними. Количество повторений доходят до 200, сжатие длиться до 4 секунд. Понемногу можно усиливать нажим
  • Начиная с пятого месяца, сила сжатия увеличивается до максимальной, но так, чтобы не ощущалось боли, каждое повторение длиться около 5 секунд, количество раз увеличивается. Частота в днях – 2 на 1 или 3 на 1 выходной

 

Вред или польза

 

  • реальное достижение результата
  • улучшение эректильной функции, повышение потенции
  • профилактика застоя крови и всех сопутствующих проблем
  • улучшается общее состояние органа
  • повреждения сосудов
  • растяжение мышечной ткани
  • опухание пениса
  • появление болезненности
  • проявление сосудистых сеток и гематом
  • изменение формы при состоянии возбуждения

Термин джелкинг обозначает увеличение мужского полового органа в домашних условиях. Принцип прост, мужчине необходимо посещать спортивный зал и выполнять занятия на тренажерах. Эквивалент — стретчинг. Занятия заключаются в выполнении отжимани в помещении. По истечении определенного времени мужчина гарантированно получает желаемый результат.

В результате упражнений мышечная ткань растягивается, обеспечивая приток крови на освободившиеся участки кожи, а разогревание провоцирует прирост ткани.

Как правильно выполнять

В первую очередь, перед проведением процедуры, необходимо ознакомиться с правилами и техникой выполнения упражнений, чтобы четко понимать что требуется от мужчины. Прежде чем приступить к выполнению занятий, необходимо разогреть детородный орган, это поспособствует снижению угроз получить травмы и окажет благотворное влияние на конечный результат.

Выполнять процедуру на пенисе, который целиком находится в состоянии возбуждения может нанести вред потому, что существует риск повреждения кожного покрова и внутренних сосудов.

Помимо этого, выполнять манипуляции будет не совсем удобно, ввиду того, что кожные покровы не будут обладать излишней подвижностью. При повышенной чувствительности могут появиться неприятные чувства.

Когда половой член не приближен к состоянию возбуждения, необходимого притока крови, способного увеличить ткани не произойдет и мужчина не достигнет желаемого результата.

Идеальным состоянием возбуждения для выполнения занятий считается интервал от 50 до 70%. Семяизвержения категорически нельзя допускать раньше, чем закончится комплекс упражнений.

Мокрый джелк

Первый вариант предусматривает выполнение упражнений под душем. Для проведения манипуляций следует намочить мягкую ткань в теплой воде. Писюн доводят до эрекции наполовину. Далее оборачивают его влажной тканью и совершают медленные движения по направлению к головке. После того как ткань достигла конца, ее убирают и вновь смачивают водой и повторяют процедуру.

Второй вариант предусматривает использование лубриканта, геля или масла, можно использовать крем для джилинга. Смазку необходимо нанести на пальцы, образуя из них круг, соединив указательный и большой палец вместе. Затем обхватывают основание пениса, несильно надавливая на него, совершают движение пальцев вверх к головке. Мужчина не должен совершать резких движений, а писюн должен находиться в горизонтальном положении.

Сухой джелк

Растягивание

Растягивающий массаж является одним из видов джелкинга.

Техника предусматривает применение обеих рук.

Мужчина должен одной рукой держать головку сзади, а вторая располагается у основания органа. Правая рука остается в неподвижном состоянии, а левой следует выполнять уже знакомые для джелкинга движения в сторону головки. Затем руки чередуют между собой.

Не запрещено использовать лубрикант, это зависит от пожеланий самого мужчины.

Программа тренировок

Тренировки подбираются в индивидуальном порядке для конкретного человека. Они зависят от особенностей организма, а еще от того, на сколько хорошо он может вынести подобранную технику. Хотя, в целом, специально подобранную программу может выполнять каждый мужчина.

Первые несколько недель упражнения можно выполнять с интервалом раз в два дня.

Это необходимо для того, чтобы избежать травм полового органа. А по истечении месяца, когда писюн привыкнет к упражнениям, тренировки можно проводить чаще, например, 2 дня занятий и 1 день отдыха. Повтор упражнения можно довести до двухсот раз, продолжительность сжимания пениса может составлять 4 секунды. Силу сжатия следует довести до максимальной, но она не должна доставлять дискомфорт. Следует строго соблюдать режим выполнения упражнений, после двух или трех дней интенсивных тренировок нужно один день отдохнуть.

Результаты

Среди методов увеличения пениса без хирургического вмешательства, джелк также подвергается критике в мужских кругах. Большинство людей, которые опробовали данный вариант, оставляют о нем только положительные отзывы. Средняя величина, на которую можно рассчитывать, составляет 3-4 см.

Подобный результат можно достичь при регулярных занятиях в течение нескольких лет.

Джиллинг отлично подойдет тем мужчинам, которые умеют ждать. Вместе с увеличением размера пениса улучшается и потенция.

Фото до и после

На фотографии, которая представлена ниже, можно увидеть результат упражнений:

Улучшение и закрепление

Чтобы ощутить эффект на себе, упражнение необходимо выполнять в течение двух недель и даже больше. Постепенная нагрузка способна закрепить результат.

Кроме того, можно использовать экстендеры, которые напоминают джелк. Это такое приспособление, способное самостоятельно увеличивать пенис, а мужчина может заниматься остальными важными делами.

Какая от него польза

Помимо того, что после занятия упражнениями увеличится половой орган, Джелкинг имеет и другие положительные стороны. Эрекция улучшается потому, что кровь заполняет орган равномерно. Кровь не застаивается в тканях.

Помимо положительных моментов, у данной процедуры есть и недостатки.

Преимущества:

  • Видимый результат появится уже через некоторое время;
  • Улучшается циркуляция крови;
  • Профилактика застоя крови;
  • Эрекция улучшается.

Последствия неправильных действий

Не подготовленный к выполнению упражнений мужчина, может допустить ряд ошибок, которые обернутся для него неприятными последствиями. Среди них можно выделить:

  • Пенис набухнет целиком или в каком то конкретном месте;
  • Риск появления гематомы;
  • Мелкие сосуды при повреждении образуют капиллярную сетку;
  • Могут возникнуть болезненные ощущения;
  • Наблюдается красота на половом члене;
  • Угол органа в возбужденном состоянии может меняться.

Когда стоит прекратить

Выполнение упражнений следует прекратить в том случае, если начинаете испытывать дискомфорт. Идентично поступайте, если чувствуете, что при совершении манипуляций что-то пошло не так.

Если вы ощущаете определенные отклонения от нормальной работы полового органа, незамедлительно обращайтесь за помощью врача. Это позволит скорректировать отклонения и в будущем, избежать более серьезных проблем в интимном плане.

Использовать дополнительные методы помогает получить эффективный результат.

Возьмите во внимание:

  • Экстендер или стретчер;
  • Гели, крема, спреи и мази;
  • Насадки;
  • Вакуумные помпы.

Чтобы усилить эффект, принимайте дополнительно те продукты, которые способствуют росту члена. А если не считаете нужным тратить лишние деньги, рекомендуем к прочтению наш материал о том, как бесплатно увеличить пенис.

Как снизить риски травмирования

Чтобы свести к минимуму риск получения травм, следует обратиться за консультацией к специалисту. Он скорректирует продолжение упражнений, посоветует правильную технику выполнения.

От мужчины требуется внимательно следить за своими ощущениями, и не допускать излишних стараний.

Комплекс упражнений признают результативным. Отсутствие отрицательных последствий и получение дополнительных сантиметров органа возможно в том случае, если мужчина соблюдает советы квалифицированных специалистов и выполняет упражнения правильно.

Получить результат, которого совсем не ждет мужчина, можно если не соблюдать советы профессионалов.

Посмотрите видеоролик в котором представлена правильная техника выполнения упражнений:

Отзывы мужчин о Stand Up Gel (Стендап Гель), факты от женщин и врачей
Реальные отзывы врачей и покупателей о спрее Доминатор. Узнаем развод он или правда
Какая на спрей доминатор цена в аптеках? Как заказать и где выгодно купить

1

Удивительно, но не только женщины недовольны своим телом. Как оказалось, большое количество мужчин страдает из-за скромных размеров своего главного достоинства. И хотя современная косметология и медицина знают, как им помочь, решение у этой проблемы есть весьма нестандартное – джелкинг. Отзывы и результаты использования данной методики мы рассмотрим детальнее.

image

Джелкинг как он есть

История применения джелкинга уходит своими корнями в далекое прошлое. В давние времена эту технику, способную увеличивать в объемах и размерах мужской половой орган, использовали преимущественно арабы. Известно, что она подразумевает использование некого комплекса специальных упражнений, целью которых является стимулирование притока крови к мужскому достоинству.

В результате многомесячной работы (при условии правильного выполнения упражнений) происходит увеличение кровеносных полостей и как следствие – желаемые изменения. Всего этого можно достичь, регулярно применяя джелкинг. Отзывы и результаты его использования мы опишем ниже.

Какие виды джелкинга бывают?

В идеале бывает два вида джелкинга: мокрый и сухой. В первом случае для подготовки мужского полового органа к циклу упражнений используется вода, а во втором – нет. При этом мокрый вариант используется гораздо чаще сухого. А в основном на любителя. В чем особенности мокрого и сухого вида?

Мокрый джелкинг: как выполнить в душе?

Независимо от того, какую разновидность техники вы выбрали (мокрую или сухую), главной ее задачей является подготовить половой орган к последующей работе. Ее можно сравнить со стандартной разминкой, которую выполняют люди перед основным занятием спортом. Помните, что такая своеобразная зарядка поможет вам быстрее разогреть тело и избежать травматизма.

В свою очередь, правильный джелкинг, например, мокрый, выполняется чаще всего в душе. Для этого необходимо отрегулировать напор горячей воды (она не должна быть обжигающей) и взять мочалку. Затем мягкая пористая ткань наполняется теплой водой и оборачивается вокруг мужского достоинства. Происходит согревание.

Такую процедуру следует повторять по мере остывания воды в мочалке. В общей сложности набирать воду заново придется примерно через каждые 25-30 секунд. Повторяется данная процедура до того момента, пока ваши мышцы как следует не разогреются. В итоге вы почувствуете ощутимый прилив тепла.

Как выполнить мокрый джелкинг со смазкой?

Второй вариант использования мокрого джелкинга – воспользоваться для разогрева мышц специальной смазкой, гелем или кремом. Для этой цели вам подойдут любые вещества, имеющие масляную или водную основу. Главное условие – они не должны слишком быстро впитываться. Например, можно использовать масло «Джонсонс беби». Выполняются такие упражнения джелкинга следующим образом: сначала необходимо налить небольшое количество смазки на руку, а затем мягкими и массирующими движениями нанести ее на половой орган.

Далее рекомендуется обхватить половой член в кольцо у его основания, соединив большой и указательный палец правой руки. После необходимо сжать пальцы и с усилием скользить ими до головки пениса.

В идеале рука в ОК-пальцевой хватке должна достигать конца члена всего за 3 секунды. Причем движения должны быть ритмичными и выполняться обеими руками попеременно с равной интенсивностью. В общей сложности необходимо выполнять по 100 подходов каждой рукой. Аналогичным способом, но только без использования какой-либо смазки выполняется и сухой джелкинг. Отзывы о нем позволяют сделать вывод, что начинающим необходимо сначала освоить мокрую технику и лишь потом переходить на сухую.

Сухой джелкинг, или пальцевой массаж

Как вариант сухого джелкинга можно использовать пальцевой массаж мужского достоинства. С этой целью необходимо обхватить одной рукой половой орган (у самого его основания) таким образом, чтобы большой палец остался с одной стороны, а четыре остальных – с другой.

Далее начинайте делать подъем вверх, используя небольшое напряжение при нажатии, дойдя до головки, переверните руку (должно получиться движение, напоминающее своеобразную восьмерку) и плавно соскальзывайте обратно вниз. Выполнять подобный массаж стоит не менее 15-20 секунд. Затем повторите все эти движения с точностью до наоборот: вверх двигайтесь плавно, а вниз спускайтесь с напряжением. Здесь можно использовать как мокрый, так и сухой джелкинг. Отзывы и результаты данного упражнения будут положительными, если вы будете выполнять его правильно.

Как улучшить и закрепить результат?

Для того чтобы улучшить и закрепить результат, необходимо выполнять вышеупомянутые упражнения на протяжении 2-3 недель. Например, в течение первой недели следует выполнять по 200-300 повторений (имеются в виду упражнения с ОК-пальцевой хваткой).

Следовательно, каждой рукой выполняйте не более 100-150 скольжений. При этом сила пальцевого сжатия должна быть средней, а длительность самого упражнения не может превышать 10 минут. Выполняете регулярно такой джелкинг. Результаты его действительно вас удивят.

На второй неделе количество повторений и силу сжатия оставить прежней, а время выполнения увеличить на 5 минут. На третьей неделе количество скольжений обеими руками следует увеличить до 500 и более раз. Также рекомендуется усилить сжатие, а время продлить до 20 минут.

Джелкинг: отзывы и результаты

Данный метод увеличения мужского достоинства вызвал массу дискуссий среди представителей сильного пола. Одни из них утверждают, что метод совершенно бесполезный, и не рекомендуют его использовать на себе.

Другие хвастаются своими успехами, но с поправкой, что без использования смазки процесс происходит весьма болезненно. Третьим не хватило терпения, и они не стали растягивать занятия до 3 недель. Четвертые говорят, что ежедневно используют джелкинг. Польза этой техники заключается в необычной сексуальной чувствительности, которую они впоследствии приобретают.

Если говорить о результатах, то, по некоторым данным, у испытуемых наблюдалось увеличение полового органа в размерах примерно на 0,5-0,7 см.

Плюсы и минусы

Как и любая техника, джелкинг имеет свои плюсы и минусы. К примеру, из плюсов можно выделить реальное увеличение полового органа в размерах (по длине и ширине). Кроме того, при правильном подходе данные упражнения позволят улучшить кровообращение и увеличить результативность эрекции.

Однако, если неправильно выполнять джелкинг, вред от него будет куда весомей, чем польза. Например, при неклассическом подходе можно получить травмы мягких тканей, потянуть мышцы паха, повредить сосуды и кожу. Также у вас могут возникнуть определенные побочные эффекты.

К каким последствия приводят неправильные действия?

Среди побочных действий, которые могут возникать при использовании неправильной техники джелкинга, можно выделить следующие:

  • опухоль в области головки или основания полового органа;
  • наличие кровоподтеков и синяков;
  • наличие капиллярной сетки (свидетельствует о разрывах в капиллярах);
  • неприятные и длительное время не проходящие ощущения;
  • характерные покраснения;
  • получение непропорциональной или нестандартной формы полового органа (по окончании курса) и т. д.

Как снизить возможный травматизм методики?

Дабы минимизировать возможный травматизм, вызванный чрезмерным давлением или неправильными действиями на мужское достоинство, изначально необходимо проконсультироваться с врачом. Именно он даст рекомендации и поможет дельными советами. Кроме того, все упражнения необходимо выполнять строго по схеме, включая увеличение нагрузки и времени. Делайте все поэтапно и старайтесь не торопить события. А главное, наблюдайте за результатом.

При малейших отклонениях от нормы рекомендуем прервать курс и сделать перерыв на 2-3 дня. Сделать паузу в занятиях необходимо и в том случае, если с момента их начала у вас стали наблюдаться проблемы с эрекцией. Одним словом, выполняйте все движения без фанатизма, используя здравый рассудок.

Джелкинг

Джелкинг — это основа упражнений для члена. Джелкинг поможет вам прибавить как в длине, так и в обхвате, а также увеличить твердость вашего члена. Эффективность джелкинга связана с тем, что в процессе его выполнения с помощью OK-хвата вы способствуете протеканию крови, а вместе с ней и всех питательных веществ через ваш член. Вдобавок к этому джелкинг увеличивает давление на гладкие мышцы, кровеносные сосуды и другие ткани внутри вашего члена. Под воздействием этих нагрузок со временем ваш член начинает расширяться и твердеть, подобно тому, как растут и твердеют мышцы вашего тела при занятиях физкультурой.

Люди часто спрашивают, где и когда появился джелкинг. К сожалению, это для меня большая загадка. Некоторые утверждают, что джел книгу не более тридцати лет и что он является чем-то вроде искусства мастурбации. Другие говорят, что джелкинг — это древнеарабское упражнение.

Рис. 8. OK-хват

Вне зависимости от того, откуда к нам пришел джелкинг, его популярность в сообществе мужчин по увеличению члена трудно оспорить. И понятно почему: многие мужчины намного увеличили размеры своего члена только благодаря джелкингу.

Необходима смазка

Для занятий джелкингом вам потребуется лубрикант, например детское молочко для тела. В конечном счете, при достаточном опыте вы, может быть, и сможете обойтись без лубриканта, но поначалу я советую вам его использовать. Смазка благоприятно воздействует на кожу и помогает преодолеть некоторые побочные эффекты, такие как потемнение кожи члена, например. К тому же смазка позволяет ускорить процесс обучения данному упражнению.

Хорошие лубриканты

Хорошие лубриканты не приходится постоянно наносить на член, достаточно всего одного раза. Ниже привожу список лубрикантов, наиболее часто используемых мужчинами, занимающимися упражнениями по увеличению члена:

? детское молочко (самый хороший вариант — это молочко с витамином Е и с алоэ, оба эти ингредиента полезны для вашей кожи);

? рапсовое масло;

? подсолнечное масло;

? оливковое масло;

? кокосовое масло;

? масло какао;

? гель-смазка K-Y;

? гель-смазка Astroglide;

? вазелин;

? эфирное масло для вен.

Эфирное масло для вен

Это масло было придумано одним мужчиной исключительно для занятий упражнениями для члена. Это самый лучший лубрикант, но в то же время самый дорогой. В состав этого масла входят несколько эфирных масел и сосудорасширяющих трав. Это масло идеально подходит для увеличения твердости и здоровья вашего члена. Единственный недостаток этого масла заключается в том, что изготавливать его придется вам самому. Состав и правила изготовления вы можете найти в Приложении В.

Плохие лубриканты

Наихудшие лубриканты — это вода, мыло и различного рода лосьоны. Вода хорошо смачивает и увлажняет член, но быстро испаряется и высыхает. Мыло и лосьоны могут вызвать раздражение кожи и зуд.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

image

На сегодняшний день существует много разных способов увеличения пениса. Самые распространенные из них: аптечные мази, различные приборы, медикаментозные препараты, хирургическое вмешательство. Но наиболее доступныи и эффективныи методои увеличения мужского полового органа считается комплекс специальных упражнений, который получил название джелкинг. Однако чтобы достичь видимого результата, потребуется немало времени.

Содержание

Что такое джелкинг?

Джелкинг — это комплекс специальных упражнений, которые основаны на растягивании и «доении» полового члена и применяются мужчинами с целью увеличить его длину и толщину. Во время занятий происходит усиленное наполнение органа кровью, вследствие чего изменяется его размер.

Существует два основных вида техники джелкинга:

  1. 1. Мокрый. Требует во время выполнения упражнений использования смазки.
  2. 2. Сухой. Вспомогательные вещества не применяются.

Влажная методика является более приемлемой, поскольку за счет смягчающего действия лубрикантов риск травматизации пениса уменьшается.

Техника выполнения

Вне зависимости от вида упражнений, перед их началом половой орган следует подготовить, чтобы он был нагретым и находился в полуэрогированном состоянии (на 50-60%), не достигая полноценной эрекции.

Для этого необходимо обернуть половой член мокрым теплым полотенцем и подержать ткань на пенисе в течение трех минут. После она снимается и вновь промакивается в подогретой воде. Процедура повторяется не менее двух раз. Такая манипуляция необходима по следующим причинам:

  1. 1. С целью избежания травмирования пениса во время тренировок.
  2. 2. Для усиления кровенаполнения в органе, которое делает кожу более мягкой и эластичной, что облегчает выполнение упражнений.

Перед занятием джелкингом также следует определиться с выбором лубрикантов. Они могут быть на масляной или водяной основе, но принципиальное требование — медленная всасываемость вещества. Наиболее часто используются следующие средства:

  • Детское молочко или крем (Джонсон- бэби).
  • Вазелин.
  • Оливковое, кокосовое, рапсовое масло.

image

Техника правильного выполнения джелкинга:

  1. 1. Нанести на половой орган смазку. Ни в коем случае нельзя использовать мыло, поскольку оно подсушивает кожу.
  2. 2. С помощью большого и указательных пальцев следует образовать кольцо, а после обхватить пенис у его основания. Руку при этом лучше располагать ближе к лобку. За счет этой хитрости удается увеличить объем поступающей крови.
  3. 3. Немного надавливая на половой член, необходимо медленно провести рукой до его головки. У выполняющего не должны возникать болевых ощущений.
  4. 4. После окончания манипуляции руку нужно сразу же сменить и повторить аналогичные действия.

Движение от основания до головки полового члена получило название джелк. Программа тренировок обязательно включает в себя выполнение определенного количества джелков. Подсчитать их можно двумя способами:

  1. 1. Суммировать каждый джелк. Однако это является довольно утомительным и можно легко сбиться.
  2. 2. Засечь время. Одно движение выполняется в течение 2–3 секунд. Следовательно, за 1 минуту это приблизительно 20–30 джелков. Если, например, необходимо сделать 100 повторений, то это займет в среднем 4–5 минут.

Существует альтернативный способ захвата пениса для выполнения упражнений. Для этого нужно взять половой член с противоположных сторон большим и указательным пальцем. Однако он уступает стандартному захвату в форме кольца, поскольку оказывает меньшее давление на орган.

После выполнения джелка половой член в невозбужденном состоянии должен быть более «мясистым». Это признак правильного выполнения упражнения.

Приблизительная программа тренировок

Чтобы увеличить пенис с помощью джелкинга, рекомендуется следующая стратегия занятий:

Период занятий Описание
1-й месяц
  • Частота проведения тренировок — через день.
  • Количество джелков — 200.
  • Сила сжатия пениса — легкая или средняя.

Сильных нагрузок на начальных этапах возникать не должно, поскольку орган еще не готов к подобным воздействиям и это увеличивает риск его травматизации

2-й и 4-й месяцы
  • Частота тренировок — 2 дня занятий, 1 день перерыв.
  • Кратность джелков — 120-200.
  • Степень давления на пенис — средняя или высокая
5-й и последующие месяцы
  • Частота тренировок — 2/1 или 3/1.
  • Количество джелков — 200 и более.
  • Степень сжатия полового член -сильная (но нельзя переусердствовать, чтобы не травмировать орган)

Во время выполнения упражнений следует придерживаться следующих рекомендаций:

  1. 1. Ритмичность выполнения джелков и сила сжатия полового члена в разных участках должна быть одинаковой.
  2. 2. Возникновение чувства дискомфорта во время тренировок является неприемлемым.
  3. 3. Если на протяжении занятия эрекция увеличивается, и появилось ощущение предстоящей эякуляции, необходимо сделать перерыв.

Улучшить результат джелкинга можно дополнительным выполнением упражнений Кегеля, используемых для укрепления мышц промежности и тазового дна.

Преимущества и недостатки метода

У данных упражнений для увеличения пениса есть два главных плюса:

  1. 1. Их можно делать в домашних условиях.
  2. 2. При правильном выполнении отмечается реальный результат.

Существенным минусом, из-за которого мужчины нередко бросают занятия, является длительность тренировок. Достичь желаемого изменения размеров органа за пару дней или недель не удастся. Джелкинг — это многомесячные занятия, которые требуют терпения и упорства.

Стоит помнить, что данные тренировки, особенно при некорректном их выполнении, могут иметь негативные последствия:

  • Формирование кровоподтеков и синяков.
  • Длительные неприятные ощущения и покраснения полового члена.
  • Образование опухоли в области головки или основании пениса.
  • Изменение формы органа после окончания курса занятий.

Перед началом выполнения джелкинга следует обязательно проконсультироваться с доктором, который оценит целесообразность данного метода для конкретного человека. Упражнения должны выполняться строго по схеме.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий